Φυσικοθεραπευτική άσκηση
Η άσκηση είναι το σπουδαιότερο εργαλείο στην φυσικοθεραπεία. Πάντα σε κάθε πρόβλημα ότι εξοπλισμό και να έχει στην διάθεσή του ο φυσικοθεραπευτής μόνο μέσω της κίνησης είναι σίγουρος ότι η θεραπεία αποδίδει.
Ευεργετικές ιδιότητες της άσκησης
Τα οφέλη της συστηματικής άσκησης είναι πολλαπλά :
- Παρέχει το αίσθημα της καλύτερης υγείας δίνοντας ενέργεια, αντοχή, αυτοπεποίθηση, χαλάρωση, καλύτερο ύπνο και μειώνοντας το άγχος.
- Βελτιώνει την εμφάνιση του σώματος δυναμώνοντας τους μυς, διατηρώντας ιδανικό βάρος και ελέγχοντας την όρεξη.
- Καθιστά αποδοτικότερη την εργασία αυξάνοντας την διάθεση, την ζωτικότητα, την αντοχή και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία.
- Βελτιώνει το μεταβολισμό της γλυκόζης και μειώνει το σωματικό βάρος. Η συστηματική άσκηση προλαμβάνει και καθυστερεί την εμφάνιση διαβήτη σε άτομα με προδιάθεση της νόσου, ενώ σαφώς βελτιώνει τον γλυκαιμικό έλεγχο των διαβητικών.
- Η συστηματική άσκηση έχει τεράστια οφέλη στην πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά και στην εξέλιξή της.
Η άσκηση μειώνει την πιθανότητα για καρδιοαναπνευστικά προβλήματα με τους παρακάτω μηχανισμούς :
- Εμποδίζει τη δημιουργία θρόμβων.
- Αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη.
- Βελτιώνει την ενδοτικότητα των τοιχωμάτων των αρτηριών. Έτσι μειώνεται η αρτηριακή πίεση, βελτιώνεται η λειτουργία του ενδοθηλίου των αρτηριών και μικραίνει ο κίνδυνος ρήξης μιας αθηρωματικής πλάκας και απόφραξης της αρτηρίας.
- Ομαλοποιεί τη λειτουργία των στεφανιαίων αρτηριών.
- Βελτιώνει τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος, με αύξηση του παρασυμπαθητικού τόνου (που προκαλεί βραδυκαρδία) και ελάττωση της συμπαθητικής δραστηριότητας (που προκαλεί ταχυκαρδία).
